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【首佳·健康城】塑膠跑道正式開始鋪建
時(shí)間: 2020-05-21 10:36
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2019年8月18日 星期日
【首佳·健康城】塑膠跑道正式開始鋪建
為首佳·健康城的長者們往后更好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，首佳·健康城在今日正式鋪建塑膠跑道。
塑膠跑道具有平整度好、抗壓強(qiáng)度高、硬度彈性適當(dāng)和降低摔傷率，在安全性上起到了較大的作用。
去運(yùn)動(dòng)吧
眾所周知，運(yùn)動(dòng)可以降低血脂而減少心血管疾病的發(fā)生率；運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)老年人的肺功能，肺活量大；運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)及其血液循環(huán)，改善胃腸血供。經(jīng)常體育鍛煉可使腦血流量增加，有利于腦細(xì)胞代謝，保持智能不衰、精神飽滿，有助于保持老年人心理健康。
首佳康養(yǎng)中心鋪建塑膠跑道，為的就是讓首佳康養(yǎng)中心的長者能夠適當(dāng)、安全的運(yùn)動(dòng)，讓生活更有節(jié)制、更有規(guī)律、更有樂趣。
運(yùn)動(dòng)小貼士
對(duì)于運(yùn)動(dòng)健身，有些長者不太關(guān)注該怎樣有效的去健身。因?yàn)殡S著年齡的增長老人們的肌肉萎縮、骨骼更加的脆弱，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式會(huì)達(dá)到更好的效果。
1、循序漸進(jìn)
1、循序漸進(jìn)
多年不運(yùn)動(dòng)的老人，開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作一定不要太猛，運(yùn)動(dòng)量在剛開始的時(shí)候不要過大，循序漸進(jìn)，可從短時(shí)間的晨跑及飯后散步開始。
晨跑和飯后散步根據(jù)情況每次增加5分鐘，直到每次可散步45~60分鐘。循序漸進(jìn)有助于身體更好地調(diào)節(jié)適應(yīng)運(yùn)動(dòng)。
2、選擇有興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
興趣對(duì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要。如果將運(yùn)動(dòng)視為必做的家務(wù)活或者強(qiáng)迫行為，那么運(yùn)動(dòng)樂趣定會(huì)蕩然無存，運(yùn)動(dòng)往往會(huì)虎頭蛇尾。選擇感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)興趣越濃，健身效果就越好。
3、找運(yùn)動(dòng)伙伴
運(yùn)動(dòng)伙伴對(duì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)非常有效果。如果在運(yùn)動(dòng)伙伴的選擇方面沒有明確的答案，不妨在運(yùn)動(dòng)過程中繼續(xù)尋找。鄰居、同事、親戚、新朋友等都可能成為運(yùn)動(dòng)伙伴。結(jié)伴運(yùn)動(dòng)有助于持之以恒堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
4、尋求專家意見
長期不運(yùn)動(dòng)的老人在開始運(yùn)動(dòng)前，最好咨詢有關(guān)專家，問清有關(guān)運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)，做到安全長期健身，防止意外受傷。
5、遇到狀況請及時(shí)說明
在運(yùn)動(dòng)過程中如感覺到疲勞不適、胸悶氣短請及時(shí)向首佳康養(yǎng)中心工作人員說明情況。
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